Vivi Diet Diary: Coisas de academia

Dando meus rolés pelo YouTube achei esse vídeo super legal do Canal ParaFernalha, bom pra gente desestressar, né? Hoje não vou me estender muito, tô indo viajar :) Bom FDS para todos e todas, mas cuidado com as jacadas ^^

Kissus ;*

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Patrícia Cunha

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My Diet Diary: Louca por ti "Aero Fight"

 

Que é uma vitória ir para a academia todos os dias todas sabemos né? Agora, já pensou em ir e ainda afogar o estresse da semana em uma aula? 

Estou bem assim na aula MÁGICA  de aero fight, a duração é de uma hora, e os movimentos utilizados geralmente são do boxe e do muay thai. A AULA NÃO CONSISTE EM LUTA propriamente dita, são os golpes ritmados por uma música que o instrutor põe.

Eu gosto bastante e saio de lá pingando LITROS de suor, e com a tensão fora do meu corpo :) nós sabemos que a ansiedade sempre nos faz comer mais do que deveríamos, e com certeza uma aula dessa elimina TODA a ansiedade que poderia ter se acumulado durante o dia. 

 Com uma pesquisa rápida na internet encontrei alguns beneficios em fazer este exercício aeróbico, que são: melhoria da resistência cardiovascular e neuromuscular, intenso trabalho de membros inferiores e superiores, alto gasto calórico, auxiliando na redução da gordura corporal, melhoria da agilidade e coordenação motora, alívio do stress.

Vocês lembram que algum tempo eu havia comentado fazer muay thai? Acabou não rolando, então quando a academia aderiu a esta modalidade eu TIVE que entrar né? E sério, trabalha o corpo todo, você vai e não se arrepende. E vocês? Vão continuar paradinhas ou vão se jogar no Aero Fight também?

Kissus ;*

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Patrícia Cunha

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My Diet Diary: "Tenho vergonha de ir para academia!"

Gente, essa semana foi hard. Sério mesmo. Mas mesmo assim, tenho ido para a academia todos os dias. Não é segredo pra ninguém que não curto malhar. Mas é algo necessário para a saúde. Logo no inicio eu tinha pavor de academia, das pessoas que encontraria lá e acima de tudo VERGONHA.

Sim sim, eu tinha vergonha de mim, da minha aparência, de ir para a academia pesando 90kg, carregar peso e não aguentar nem 10min na esteira. Ficava com mais vergonha ainda quando meu marido ia junto, ele magro e eu extremamente gorda.

Então vou dar um conselho para vocês que tem dúvida em ir para a academia: 

Gente, eu não quero dizer que é impossível emagrecer sem AF, mas a real, é que quando você faz atividade física regular, torna isso um hábito (como almoçar, tomar café, ir ao banheiro, trabalhar, tomar a cervejinha de sexta...) sua vida muda. A maior prova disso sou eu mesma, quando vou para a academia, dá pra regrar melhor o que vou comer, calculo da melhor maneira possível a quantidade de calorias que consumo pois não quero que meu "sofrimento" seja em vão.

Fora que minha saúde está 100%, minha disposição e meu relacionamento só tende a melhorar. Não sinto mais vergonha de sair com meus amigos, com meu marido e com minha familia. A pessoa depressiva de 1, 2 anos atrás não existe mais. 

Falta bastante para chegar ao meu objetivo (57kg), até por que tive momentos de crise em relação a dieta e poder ir para a academia, ISSO É NORMAL. Entretanto, o importante é não desistir, sempre que eu parar, irei recomeçar. POR QUE TENHO UM OBJETIVO!

Se querem um conselho, não evitem a academia por vergonha, isso só atrasará o que você precisa fazer. Se não tem academia perto, tenta outra AF mas não fica com vergonha de si mesma NUNCA. 

E para animar ainda mais isso aqui :) olha a mudança que ocorreu em mim nesses 2 últimos anos apesar dos pesares...

 Lembro que eu nunca tirava fotos de corpo inteiro, achando que ficava "mais bonita", pareço outra pessoa hoje, emocional e fisicamente. 

Portanto não tenham medo. Façam o que precisam fazer para que seu futuro seja recompensador sem pressa, cada árvore dá seu fruto no devido tempo.

Kissus ;*

 

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Patrícia Cunha

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Feedback: Engordei no carnaval!

Trevão meninas, tenho só essa noticia fatídica para dar.

Engordei 2kg em 5 dias! 

A sorte é que consegui perder 1kg até a data atual.

A AF está devagar, dificil recuperar o ritmo viu! Mas vou todos os dias para academia, não posso fraquejar.

As caminhadas na praia começaram hoje e foi extremamente dificil acordar cedo e ir! Mas isso é normal, só não posso desanimar ^^

Enfim, é isso. E vocês? como foram de carnaval?

Kissus ;*

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Patrícia Cunha

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ViviDietDiary: Feedback academia e caminhada

Olá meninas, quanto tempo!

Todas sabem que já faz um tempo que estava sem ir para a academia, só mantendo a RA certinha.

Em seguida comecei a fazer caminhadas TODOS OS DIAS (de Domingo à Domingo). Quando meu condicionamento foi melhorando decidi entrar na academia.

O objetivo inicial era fazer a musculação para tornear o corpo e que ajudasse minha perda calórica, isso por que fiquei muitíssimo desmotivada com o fato de ter engordado 400kg até o dia que começamos a caminhar (No dia 31/12 pesava 75,9 e no dia 15/01 76,3), o lance é que eu e o marido já havíamos combinado as caminhadas para a segunda semana de 2014 e por conta disso estava seguindo a RA ainda mais certa, e ENGORDEI!

Perceberam que me peso a cada 15 dias né? Então apesar de desmotivada, continuei seguindo a RA, continuei acordando cedo e caminhando, para no dia 31/01 chegar ao maravilhoso resultado de -600kg! Estava com 75,7kg *------------*.

Fiquei feliz por apenas uma fração de segundo... Pensava, poxa, só -600kg em 15 dias? Fiquei com ainda mais sono, cansada e desmotivada... Pensando em desistir, aceitar que viveria o resto de meus dias sendo gordinha e que a cada dia meu peso ia aumentar, e lá na frente teria uma diabetes tipo 2 ou uma hipertensão.

Mas o marido tava lá, e começou a tentar me convencer a entrar na academia e que ainda manteríamos as caminhadas. Fingi que não ouvi, a ultima coisa que queria era ficar com o compromisso da academia todos os dias e carregar peso.

Então quando foi minha ultima pesagem no dia 14/02, estava com -1kg! nem um grama a mais nem a menos estava com 74,7.

A partir daí decidi, vou entrar na academia, e no dia 15 (um sábado!) estava lá, malhei levinho, mas fui e me senti bem! dever cumprido!

No dia seguinte estava tão dolorida que não aguentava, mas fui caminhar assim mesmo e quando voltei pra casa capotei na cama e dormi, como nuuuuuuca dormi antes na vida. Acordei bem disposta sim, obrigada :)

Então a partir desse dia vou todos os dias para a academia, faço 1h de junp, 1h de step, 1h de aero fight, localizada (ab e gluteo) e zumba. Lógico que não faço tudo isso no mesmo dia HAHAHAHAHAH tem horários e dias certinhos pra fazer, e viciei de novo em academia, quando não vou fico louca!

E só para registrar o resultado de -1,6, voltei a vestir 42!

Foto tirada no dia 25/02

Essa calça é super antiga e está cabendo sem aperto em mim, posso não ter diminuído muito o peso esse mês mas medidas com certeza perdi! Happy Happy :)

Tabela de pesagens

31/12 = 75,9

15/01 = 76,3 (inicio das caminhadas)

31/01 = 75,7

14/02 = 74,7

Deixa eu parar de escrever por que já tem um livro aqui HAHAHAHAHAHAH 

Kissus ;*

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Patrícia Cunha

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My Diet Diary - Voltando para academia, Spa Week e Pilates Day 2013

 Meninasss ;D Tenho uma notícia maravilinda para compartilhar com vocês, VOLTEI PARA ACADEMIAAA *---* noticia linda de viver né? Por enquanto não estou fazendo musculação. Como estou na primeira semana, passo 1h na academia fazendo aerobicos, vou relocar a musculação aos poucos na minha rotina.

FOOORA ISSO, próximo dia 3 (primeiro sábado de maio) acontece o Pilates Day evento que desde 2003 mobiliza diversos países numa tentativa de propagar o pilates e estimular um estilo de vida mais saudável e equilibrado.

Até então o único Studio que vi divulgando as aulas abertas ao público foi o Physio Pilates, quem mora em Salvador e quiser experimentar essa excelente modalidade pode ligar e se inscrever na aula. As vagas são limitadas CORRAM! 

Segue o número para contato disponibilizado no site da empresa

Núcleo do Movimento- Salvador/BA
Contato: Iris Almeida/ nucleodomovimento@live.com / Tel:(71) 3013.5715
Obs: Este Studio realizará as atividades do Pilates Day dia 03/05, não 04/05.  

O Spa Week já acontece anualmente na região sul do país e FINALMENTE chegou aqui na Bahia *-* a Dove é a patrocinadora oficial do evento e ele acontece até o dia 27 desse mês. Cada estabelecimento determina um pacote contendo até 3 tratamentos, pode ser terapeutico, banhos, massagens cuidados com a pele tratamentos faciais/corporais...

Na Bahia o valor tabelado para os pacotes é de R$55, tá legal para nosso bolso hen meninas ;D APROVEITEM ^^

Seguem os estabelecimentos que estão participando do evento aqui em Salvador e os serviços oferecidos no valor de R$55 *-*

Ana Bia Estética - acesse o site
Rua Professor Cassiliandro Barbuda, 544
Costa Azul, Salvador, BA
(71) 3451-6229

Terapias oferecidas:
Duas sessões de drenagem linfática - duração: 60 min. 
Esfoliação + massagem relaxante + hidratação corporal - duração: 60 min. 
Peeling de cristal+ revitalização facial - duração: 60 min. 

BarberBeauty - acesse o site
Av. Manoel Dias, 2219
Pituba, Salvador, BA
(71) 3344-8600

Terapias oferecidas:
Gommage Corporal + Hidratação - duração: 30 min. 
Hidratação Facial + Massagem Facial - duração: 30 min. 
Massagem Anti-stress - duração: 30 min. 

Centro de Estética e Beleza Elisa Marchesini - acesse o site
Rua Professor Cassiliandro Barbuda , 139
Costa Azul, Salvador, BA
(71) 3341-1273

Terapias oferecidas:
Esfoliação Relaxante c/ Sementes de Apricot - duração: 60 min. 
Limpeza de Pele Facial - duração: 60 min. 
Peeling Facial de Cristal - duração: 60 min. 
Terapias por R$ 55,00 cada

Centro de Saúde e Estética Ana Paula Rocha - acesse o site
Alameda das Algarobas, 520
Caminho das Árvores, Salvador, BA
(71) 3022-1308 | (71) 9974-1861

Terapias oferecidas:
Limpeza de pele - duração: 60 min. 
Lipocavitação - duração: 60 min. 
Massagem Relaxante - duração: 60 min. 

Clean Face - acesse o site
Av. Tancredo Neves, Edf. André Guimarães, 909
Caminho das Árvores, Salvador, BA
(71) 3488-8758

Terapias oferecidas:
Drenagem linfática manual - duração: 60 min. 
Terapia através das pedras - duração: 60 min. 
Terapia de velas quentes - duração: 60 min. 

Clínica Magrass - acesse o site
Rua Afonso Celso, 164
Barra, Salvador, BA
(71) 3017-6577

Terapias oferecidas:
Massagem Modeladora com Drenagem Linfática - duração: 60 min. 
Massagem Modeladora com Infrared - duração: 60 min. 
Massagem Relaxante com Drenagem Linfática - duração: 60 min. 

Clínica Nutriderm - acesse o site
Rua Marques de Caravelas , 506
Barra, Salvador, BA
(71) 32642216

Terapias oferecidas:
Esfoliação e Hidratação Corporal - duração: 45 min. 
Massagem Relaxante - duração: 60 min. 
Peeling de Diamante com Hidratação - duração: 40 min. 

Clínica Nutriderm - acesse o site
Av. ACM, 1298 - Sala 101, Shopping Cidade
Itaigara, Salvador, BA
(71) 3016-4551

Terapias oferecidas:
Esfoliação e Hidratação Corporal - duração: 45 min. 
Massagem Relaxante - duração: 60 min. 
Peeling de Diamante com Hidratação - duração: 40 min. 

Emagrezze - acesse o site
Alameda Benevento, 20
Pituba, Salvador, BA
(71) 3353-1244 | (71) 3354-2611

Terapias oferecidas:
Limpeza de Pele + Pelling de Diamante - duração: 60 min. 
Massagem Relaxante com Esfoliação Corporal - duração: 60 min. 

Fisiderm - acesse o site
Rua dos Maçons, 121
Pituba, Salvador, BA
(71) 3488-1434

Terapias oferecidas:
Drenagem Linfática + Hidratação - duração: 60 min. 
Massagem Relaxante - duração: 60 min. 
Massagem Vibro - Modeladora - duração: 60 min. 

Fisiinova Fisioterapia - acesse o site
Av. Tancredo Neves, 620
Caminhos das Árvores, Salvador, BA
(71) 3484-9737

Terapias oferecidas:
Acupuntura - duração: 50 min. 
Drenagem Linfática + Massagem Modeladora - duração: 50 min. 
Massagem Terapêutica e Relaxante - duração: 50 min. 

Madame Chic - acesse o site
Avenida Tancredo Neves, 1632 - Condomínio Salvador Trade Center, Torre Sul, Salas 603/604
Caminho das Árvores, Salvador, BA
(71) 3271-1833

Terapias oferecidas:
Banho de lua - duração: 60 min. 
Desintoxicação - duração: 60 min. 
Massagem relaxante com pedras - duração: 45 min. 

Onodera Estética Barra - acesse o site
Av. Marques de Leão, 465
Barra, Salvador, BA
(71) 3033-8885

Terapias oferecidas:
Esfoliação corporal + Massagem hidratante - duração: 70 min. 
Hidronutrição Facial - duração: 60 min. 
Onorelax - duração: 50 min. 

Onodera Estética Pituba - acesse o site
Av. Paulo VI, 438
Pituba, Salvador, BA
(71) 3353-8884

Terapias oferecidas:
Esfoliação Corporal + Massagem hidratante - duração: 70 min. 
Hidronutrição facial - duração: 60 min. 
Onorelax - duração: 50 min. 

Rede Shishindo Spas - acesse o site
DAMANI SPA BAHIA BY SHISHINDO - Rua Fonte do Boi, 216
Rio Vermelho, Salvador, BA
(71) 2103-8000

Terapias oferecidas:
Body Grape (massagem corporal) - duração: 50 min.   

Spa de Uvas (Spa dos pés e mãos com Vinoterapia) - duração: 55 min. 
Vinoface (Massagem facial by Vitis) - duração: 55 min. 

Rede Shishindo Spas - acesse o site
DAMANI SPA CONVENTO BY SHISHINDO - Rua do Carmo, 1
Pelourinho, Salvador, BA
(71) 3327-8400

Terapias oferecidas:
Body Grape (massagem corporal) - duração: 50 min. 
Spa de Uvas (Spa dos pés e mãos com Vinoterapia) - duração: 55 min. 
Vinoface (Massagem facial by Vitis) - duração: 55 min. 

Spa Day Clinic Caminho das Árvores - acesse o site
Alameda dos Eucaliptos, 40
Caminho das Árvores, Salvador, BA
(71) 33537658

Terapias oferecidas:
Cellulaser - duração: 30 min. 
Heccus + Massagem - duração: 30 min. 
Massagem Relaxante - duração: 60 min. 

Spa Urbano by Iris Azi e Janina Andrade - acesse o site
Rua das Dálias, 564 - Espaço Performace
Pituba, Salvador, BA
(71) 30114019

Terapias oferecidas:
Manthus - duração: 60 min. 
Massagem relaxante - duração: 60 min. 
Spa dos pés e mãos - duração: 60 min.  

Fontes: Spa Week; Correio da Bahia

Kissus ;*

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Patrícia Cunha

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